7 makkelijke tips voor een ontspannen levenstempo

Haasten, elke keer als ik iets snel wil doen, kost het me twee keer zoveel tijd, ben ik vaak ontevreden over het eindresultaat en daarbij helpt het ook mijn goede humeur naar de knoppen.
 
Mijn lijf blijkt een ander tempo te hebben dan mijn hoofd. Het tempo ligt een stuk lager en dan is het zoeken naar een manier om mijn hoofd ook tevreden te houden. Want ook al heb ik lange benen: ik ben geen sprinter en in 15 minuten een nieuw gerecht op tafel zetten is ook niet aan mij besteed want het lukt me dan niet de stappen te onthouden die nodig zijn om hetzelfde resultaat te behalen als het plaatje laat zien.
 
Als een tempo je aanspreekt waarin je hoofd en lijf samen kunnen oplopen, zijn hier zeven makkelijke tips die je kunnen helpen om je tempo aan te passen.
 
1. Kies drie dingen die je afmaakt iedere dag:   
Klein of groot, maakt niet uit.  Waarschijnlijk kan je wel 100 dingen verzinnen, maar beperk het tot 3 dingen die je die dag wilt doen. Evalueer ze aan het eind van de dag en maak gelijk een lijst met 3 nieuwe doelen voor de volgende dag. Je mentale en fysieke systeem kan zich hier dan alvast op voorbereiden. En ook al lijkt het niet veel, aan het eind van de week heb je 15 dingen gerealiseerd. Kijk wat je aan kan, als 3 te veel is, maak er dan 2 of 1 van, maar evalueer aan het eind van de dag, dit zorgt er voor dat je vooruitgang ziet. Oja, en vergeet jezelf niet te complimenteren met al die behaalde resultaten!
 
2. Neem tijd om niet-nuttig bezig te zijn
En dat valt niet mee als iedere minuut gevuld is vanaf het moment dat je naast je bed staat tot het moment dat je er weer in ligt: huishouden, kinderen, werk, hobby’s, mantelzorg…het gaat maar door en door. En tijd om te realiseren of je het nog naar je zin hebt, dat schiet er bij in.  Niet-nuttig bezig zijn is iets waar je jezelf de tijd voor kan geven om het te leren. Probeer bijvoorbeeld eens 30 dagen lang iedere dag 15 minuten iets te doen dat niet direct nut heeft maar waar je wel plezier aan beleeft.  En kijk na die 30 dagen wat  het je brengt.
 
3. Zet push berichten uit in je smartphone
De geluiden en bewegingen in je smartphone zorgen er voor dat je iedere keer afgeleid wordt van waar je mee bezig bent. Afleiding is leuk en te veel afleiding wordt onrustig. Door de push berichten uit te zetten, krijg je de regie over je telefoon en je tijd. Jij bepaalt dan wanneer je kijkt. En door kijkmomenten terug te brengen naar bijvoorbeeld twee tot vier keer per dag houd je enorm veel tijd over om niet nuttig bezig te zijn :-)
 
4. Zet een wekker om de tijd te bewaken.
Als je druk bezig bent heb je vaak niet door hoeveel tijd je besteedt aan het maken van dat rapport, het beantwoorden van je e-mail of met Facebook. Spreek met jezelf een tijd af waarbinnen je je alleen met dat onderwerp bezig houdt. En zorg dat er een wekker af gaat. Dit haalt je voor dat moment uit je concentratie en maakt je bewust van de verstreken tijd en of je nog met de juiste dingen bezig bent.
 
5. Eet als je eet, loop als je loopt
Met andere woorden: doe één ding tegelijk. Wij vrouwen, en ook steeds meer mannen trouwens,  kunnen multitasken. We vergeten alleen naar de kwaliteit te kijken. Wat levert het op? In veel gevallen meer stress en half werk. Als je merkt dat je aan het multitasken bent: stop voor een moment, adem een paar keer dieper door en voel je voeten op de grond zodat je je werkelijk bewust bent van het hier en nu. Pas als je voeten de temperatuur en de structuur van de ondergrond waarnemen, neem dan een besluit of je op de juiste manier bezig bent.
 
6. Wacht tot het voetgangerslicht op groen springt
Wachten voor het rode licht betekent meer dan alleen op dat moment stil staan. Het betekent: eerder vertrekken zodat er tijd is om te wachten op het groene licht.   
Het helpt om meer ontspannen te lopen waardoor je automatisch meer ruimte hebt om te ademen en je op te laden voor de rest van de dag. Het zorgt er ook voor dat je gedachten zich meer kunnen ontspannen en je je bewust kan zijn van wat er nog meer te zien is in je omgeving. Gebruik het wandeltempo van andere mensen als inspiratie om eens om uit te proberen welk tempo jou het beste past.
 
7. Ga iedere dag om met mensen waar je om geeft
Last but not least: contact met vrienden en familie. Zorg voor mensen in je omgeving met wie je je plezier en zorg kunt delen, met wie je kunt lachen en die een arm om je schouder kunnen leggen als dat nodig is. De warmte en aandacht in dit contact helpt om  uit de achtbaan van het leven te stappen en je innerlijke motor op te laden.   
 
Kijk wat je past om mee te beginnen. Probeer eens een idee uit voor een periode en zie wat het je brengt.
 
Ik wens je een aangename en ontspannen werkweek toe in het tempo dat bij jou past.
 
Sandra.