Sommige mensen houden hun tranen met moeite binnen. Anderen ervaren juist het tegenovergestelde: er sluis lijkt continue open te staan, er is geen houden aan. Soms met duidelijke aanleiding, soms zonder dat ze precies weten waarom.
In mijn praktijk hoor ik regelmatig: “Het lijkt alsof de tranen nooit stoppen. Ik ben bang dat het me overneemt".
Wanneer emoties als overweldigend worden ervaren, is huilen geen opluchting maar een bron van onrust. Dan voelt het niet als ontladen, maar als verdrinken.
In deze blog lees je meer over waarom huilen voor veel mensen zo spannend is.
Foto van Dorothée Quennesson
De neiging om jezelf af te sluiten
Veel mensen die snel huilen, doen tegelijkertijd hun uiterste best om niet te voelen. Ze houden zichzelf strak, zijn alert, willen grip houden. Juist die voortdurende controle vergroot de spanning.
Het lichaam staat als het ware continu op scherp. En hoe hoger de spanning, hoe heftiger de ontlading wanneer die zich aandient.
Tranen zijn geen teken van zwakte
Hoewel het zo kan voelen, zeggen veel tranen niets over zwakte. Ze vertellen iets over hoe gevoelig en alert je systeem is geworden. Vaak bij mensen die zich veel hebben aangepast, veel hebben doorgezet en weinig ruimte hebben gehad om echt te landen.
Huilen is dan geen probleem op zich, maar een signaal dat er te veel tegelijk wordt gedragen.
Hoe kan ik omgaan met tranen zonder mezelf te verliezen?
Wanneer emoties groot zijn, helpt het meestal niet om ze volledig toe te laten of juist volledig weg te duwen. Wat helpt, is doseren.
Dat kan bijvoorbeeld door:
- je aandacht bewust in je lichaam te brengen. Dit kan bijvoorbeeld door je ademhaling te volgen, in en uit. Je hoeft je tempo en diepte niet aan te passen.
- contact te maken met steun (de grond, een stoel, je adem)
Niet om de tranen te stoppen, maar om jezelf te helpen aanwezig te blijven terwijl ze er zijn.
Stap voor stap leren blijven
Emotionele veiligheid ontstaat niet door jezelf te forceren. Ze ontstaat door kleine ervaringen waarin je merkt: ik voel iets, en ik verdwijn niet.
In lichaamsgerichte psychotherapie en Somatic Experiencing® werken we precies daarmee. Niet door emoties groter te maken, maar door ze hanteerbaar te laten worden.
Tot slot
Als je bang bent voor je tranen, dan is dat begrijpelijk. Vaak vertelt die angst iets over eerdere ervaringen waarin je er alleen voor stond.
In mijn praktijk ben je welkom om samen te onderzoeken hoe je meer stevigheid kunt ervaren, ook wanneer emoties zich aandienen. Je hoeft niet kopje-onder te gaan om te voelen.
